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我的情绪我做主
18年01月05日 10:27:00  来源:
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每一个人的行为都被自己的心理支配。老子说:知人者智,知已者明。了解了自己的心理你就是明者,了解了别人的心理你就是智者。想成为明者,智者,那么就走进心理学殿堂开始了解自己,了解他人吧。

    有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍.看到那一口黑糊糊的棺材,其中一个秀才心理立即咯噔一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落,走进考场,那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,名落孙山。

    另一个秀才也同时看到了这个棺材,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,噢,那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要红运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。

    人在社会中,难免会碰到不如意的事情、那么我们就要学会排解不良情绪。

    1.注意力转移法

    昔先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼*情绪处于低潮时,就暂时抛开跟前的麻烦.不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事、以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。

    其次可以自觉地转换环境。如外出散步、旅游参观点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪

    2.合理发泄情绪

    所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法、排解心中的不良情绪。可以找人倾诉。参加一些运动。还可以自寻乐趣、如琴棋书面,养育鱼乌,种植花木等。

    3.有意识地自我控制情绪

在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。如自我暗示。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前、要在心里暗暗提醒自己,沉住气、别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心、情绪就会冷静、就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

    4.自我激励。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败乃成功之母”是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神.那么失败只能永远是失败、而不会成为成功之母。

 
 
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(责任编辑: zxyd )
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